Protein-Rechner
Dein Proteinbedarf pro Tag
Gewicht, Alter und Aktivität eingeben – der Rechner zeigt dir einen Richtwert nach den Referenzwerten für gesunde Erwachsene.
Alter
Aktivität
Dein Richtwert58 g Protein pro Tag0.83 g pro kg Körpergewicht
Ein Formula 1 Shake mit 250 ml fettarmer Milch liefert 18 g Protein – rund 31 % deines Richtwerts.
Ein bis zwei Messlöffel Protein-Getränkemix im Shake erhöhen den Proteingehalt zusätzlich – die Werte stehen auf der Produktseite.
Richtwerte: 0,83 g/kg für Erwachsene (EFSA), 1,0 g/kg ab 65 Jahren (DGE), bei regelmässigem Training 1,2–1,6 g/kg.
Der Rechner ersetzt keine Beratung durch eine Fachperson. Bei Nierenerkrankungen oder besonderen Ernährungsformen sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.